Yogakurse & -Events
Hormon Balance - Mit Yoga, Achtsamkeit & Selbstfürsorge durch die Wechseljahre
Dienstags von 17:00 - 18:30 Uhr in der Villa am Ostpark, 1.OG
Termine: 02.06.26, 09.06.26, 16.06.26, 23.06.26, 30.06.26
Kleingruppe von 5 Personen
In den Wechseljahren beginnt der Körper, sich leise neu zu ordnen. Die Produktion von Östrogen und Progesteron nimmt allmählich ab, wordurch das fein abgestimmte hormonelle Gleichgewicht ins Fließen gerät. Dieser Wandel ist kein apruptes Ereignis, sondern ein Übergang - manchmal sanft, manchmal spürbar fordernd. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder eine neue Empfindlichkeit gegenüber Stress. Auch Gelenke können sich bemerkbar machen. Sie wirken steifer, empfindlicher, manchmal schmerzhaft - als würde der Körper langsamer werden und mehr Fürsorge verlangen. Yoga kann hier zu einem stillen Anker werden. Wir üben einen Hormon-Yoga-Flow ein, der deinen Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht bringt und bei regelmäßigem Üben deine Wechseljahres-Symptome lindern kann. Sanfte, achtsam ausgeführte Bewegungen helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten, Spannungen zu lösen und den Körper wieder als sicheren Ort zu erfahren. Fließende Sequenzen kombiniert mit ruhigen, gehaltenen Positionen fördern die Durchblutung und schenken neue Beweglichkeit, ohne zu überfordern. Achtsamkeit ergänzt diesen Weg, indem sie den Blick nach Innen lenkt - ohne zu bewerten. Ein bewusster Atemzug, ein kurzes Innehalten oder eine sanfte Meditation können helfen, die Veränderungen anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen. So entsteht Schritt für Schritt ein Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst - und vielleicht sogar eine neue, ruhige Stärke, die den Wandel trägt. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die Chancen ihrer neuen Lebensphase nutzen möchten und ihr neues Körpergefühl nachhaltig verbessern wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Investition: 150 EUR
Lieblingszeit Yoga
Mittwochs von 17:30 - 19:00 Uhr in der Villa am Ostpark
Dieser Yogakurs für alle, die schon ein wenig Erfahrung im Yoga gesammelt haben, beinhaltet Komponenten aus dem Vinyasa- und Hatha-Yoga. Wir stärken mit dynamischen, kraftvollen und
achtsamen Körperübungen deine körperliche und mentale Verfassung. Wohltuende Meditationen bereichern die Übungszeit. Das Zusammenwirken von Körperbewegungen
oder -haltungen, Atmung und Konzentration beeinflusst deine Gesundheit positiv: Deine Muskeln werden gestärkt, Verspannungen und Blockaden werden gelöst, dein Bewegungsapparat und die inneren
Organe in Harmonie miteinander gebracht. Dein Kreislauf wird angeregt, dein Nervensystem beruhigt, deine Atmung verbessert, deine Konzentrationsfähigkeit gesteigert und deine Lebensenergie
beginnt zu fließen. Bei regelmäßiger Teilnahme findest du zurück zu deiner Mitte und stärkst deine innere Balance. Du wirst ruhiger und ausgeglichener und kannst den Anforderungen des Alltags
gelassener begegnen. Du wirst dich und andere bewusster wahrnehmen.
Investition: 5er-Karte (7 Wochen gültig) 95 EUR, 10er-Karte (14 Wochen gültig) 180 EUR.
Lieblingszeit Yoga
Donnerstags von 09:00 Uhr bis 10:30 Uhr im Nivas in Bielefeld-Jöllenbeck
Du möchtest gerne mit dem Yoga beginnen oder bist auf der Suche nach einem Angebot für sanftes, achtsames und fühlendes Yoga? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Wohltuende, lockernde und dehnende Übungen aus dem Hatha-Yoga verwöhnen Körper & Geist. Du lernst, tief und gesund zu atmen, zu entspannen und loszulassen. Wir arbeiten an deiner Beweglichkeit, an deiner Balance und an deinem Körperbewusstsein. Bereichernde Meditationen beenden die Praxis. Schon nach kurzer Zeit wirst du deinem Alltag mit mehr Gelassenheit begegnen.
Investition: 5er-Karte (7 Wochen gültig) 95 EUR, 10er-Karte (14 Wochen gültig) 180 EUR.
Lieblingszeit Yoga Online
Donnerstags von 18:30 - 19:30 Uhr Online über Zoom
Für diesen Kurs treffen wir uns online über Zoom. Genieße 60 Minuten sanftes Yoga in deinen eigenen vier Wänden an deinem Lieblingsplatz. Wohltuende Asanas aus dem Hatha- & Yin Yoga dehnen deinen Körper, machen ihn geschmeidiger und beweglicher, üben dich im Loslassen und führen dich in eine tiefe Entspannung. Meditationen, Kurzgeschichten und Gedichte runden die Übungszeit ab und berühren deine Seele. Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
Investition: 5er-Karte (7 Wochen gültig) 75 EUR, 10er-Karte (14 Wochen gültig) 140 EUR.
Yin Yoga & Entspannung
Freitags von 14:30 - 16:00 Uhr in der Villa am Ostpark
Yin Yoga wird bewusst ohne aktive Muskulatur ausgeführt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden passiv eingenommen. Das bedeutet, dass du dich nur so weit in die
Positionen einsinken lässt, wie es die eigene Anatomie und das Wohlbefinden jeweils zulassen. Die Positionen werden lange gehalten - ca. 3 bis 5 Minuten - um auch tiefere Faszienschichten zu
erreichen um Verklebungen und Blockaden zu lösen. Mit Yin Yoga schulst du deine Achtsamkeit, harmonisierst deine Chakren (Energiezentren) und bringst die Energie in deinem Körper zum fließen.
Abgerundet werden die sanften Yin Yoga Sequenzen durch wohltuende Atem- und Lockerungsübungen und eine ausgedehnte Endentspannung. Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
Investition: 5er-Karte (7 Wochen gültig) 95 EUR, 10er-Karte (14 Wochen gültig) 180 EUR.
Yin Yoga Intensiv
Einmal im Monat, Samstags von 15:00 - 17:00 Uhr in der Villa am Ostpark
Nächste Termine: 20.06.26, 11.07.26*, 15.08.26*, 19.09.26
Genieße diese wohltuende Yoga-Zeit für Körper und Geist. Dehnen, genießen, loslassen. Yin Yoga intensiv. Nach diesen 2 Stunden wirst du dich vollkommen gelöst und tiefenentspannt fühlen. Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
Investition: 30 EUR
*Kleingruppe. Investition: 40 EUR