Entspannungskurse

Wellness für Körper und Geist

Viele Menschen suchen heutzutage Erholung vom Alltagsstress und den hohen Anforderungen in Beruf und Familie. Der Wunsch nach Gesundheit und einem guten Körpergefühl ist größer denn je.

Als zertifizierte Entspannungstrainerin gehe ich auf diese Bedürfnisse ein und biete Kurse zur Stressreduktion und -prävention, Burnout-Prophylaxe oder einfach nur als Auszeit vom Alltag an.

 

Verschiedene Entspannungsmethoden wie Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen versprechen 90 Minuten Wellness für Körper und Geist.

Bei regelmäßiger Kursteilnahme findet der Körper wieder zurück ins Gleichgewicht bzw. kommt gar nicht erst ins Ungleichgewicht. Stress-Symptome werden gelindert und die Achtsamkeit für den eigenen Körper wird geschult.  Wertvolle Tipps und Übungen für den Alltag steigern die Lebensqualität. Der Kurs wird deine Oase der Entspannung in deinem anstrengenden Alltag. Hier kommst du zur Ruhe und tankst neue Kraft und Energie.

Meine Kurse richten sich an Frauen und Männer aller Altersklassen.

 

Klassischer Ablauf einer Kurseinheit von 90 Minuten Dauer:

  • Lockerungsübungen für Nacken und Schulter
  • Atemübungen
  • leichte Yogaübungen aus dem Hatha- und Yin-Yoga (ca. 30-40 Min.)
  • Zwischenentspannung (Meditationsübung oder Tipps zur achtsamen, stressfreien Lebensgestaltung)
  • Dehnungs- und Eigenmassageübungen für Kiefer, Nacken und Schulter)   
  • Endentspannung (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Ganzkörperentspannung- / wahrnehmung oder Fantasiereise

Ein Einzeltraining für Personen, die sich ungern in der Gruppe entspannen wollen und/ oder ein individuelles Trainingsprogramm wünschen, ist nach Absprache möglich.  >>Mehr Infos.

 

>> Kurszeiten, Kursorte & Preise